online warstaty post.jpg

WARSZTATY OTT online z tancerzami Olsztyńskiego Teatru Tańca.
To my - Ania, Monika i Ola. Jesteśmy tancerkami Olsztyńskiego Teatru Tańca. Nasza codzienność to praca na sali prób…lekcje, praca nad repertuarem, spektakle. Obecnie pracę zabrałyśmy do naszych domów. Spotykamy się codziennie, przed monitorami i pracujemy nad utrzymaniem ciała w dobrej formie, aby po przerwie wrócić na scenę.
Zapraszamy wszystkich chętnych na warsztaty oparte na naszej codziennej praktyce i doświadczeniach, którymi chcemy z Wami się podzielić. Dołącz do naszego zespołu online, zadbaj o swoje ciało by utrzymać je w gotowości do powrotu na salę i scenę albo po prostu ciesz się ruchem w swoim domu. Warsztaty dedykowane są zarówno do tancerzy, pedagogów, jak i wszystkich miłośników ruchu fizycznego i tańca, bez względu na wiek i doświadczenie.
Warsztaty stanowią bazę treningu tancerza, którą można wykorzystać jako codzienny powtarzalny trening, mogą również stanowić wstęp do lekcji lub jego zakończenie. To od Was zależy jak je wykorzystacie.

KIEDY

  • 05 czerwca (piątek) godz. 17:30 „UTRZYMAJ SILNE CIAŁO” – warsztat wzmacniający i siłowy. Prowadząca: Anna Janczarek

  • 19 czerwca (piątek) godz. 17:30 „ZINTEGRUJ CIAŁO” – warsztat oparty na obrazach mentalnych. Prowadząca: Aleksandra Salej

  • 26 czerwca (piątek) godz. 17:30 „ROZCIĄGNIJ CIAŁO” - warsztat świadomego rozciągania ciała. Prowadząca: Monika Parafiniuk

  • 06 maja (środa) godz. 11:00 „ROZCIĄGNIJ CIAŁO” - warsztat świadomego rozciągania ciała. Prowadząca: Monika Parafiniuk

  • 13 maja (środa) godz. 11:00 „UTRZYMAJ SILNE CIAŁO” – warsztat wzmacniający i siłowy. Prowadząca: Anna Janczarek

  • 20 maja (środa) godz. 11:00 „ZINTEGRUJ CIAŁO” – warsztat oparty na obrazach mentalnych. Prowadząca: Aleksandra Salej

  • 15 kwietnia (środa) godz. 11:00 „ZINTEGRUJ CIAŁO” – warsztat oparty na obrazach mentalnych. Prowadząca: Aleksandra Salej

  • 22 kwietnia (środa) godz. 11:00 „ROZCIĄGNIJ CIAŁO” - warsztat świadomego rozciągania ciała. Prowadząca: Monika Parafiniuk

  • 29 kwietnia (środa) godz. 11:00 „UTRZYMAJ SILNE CIAŁO” – warsztat wzmacniający i siłowy. Prowadząca: Anna Janczarek

GDZIE

Proponujemy spotkania na żywo, za pośrednictwem bezpłatnej platformy ZOOM oraz streamingu.

Meeting ID: 873 6221 0582
Password: ott
Link:   https://us02web.zoom.us/j/87362210582?pwd=WkxxQUlLRWxOalk0WkZOSVN2NDNCQT09

ORGANIZATORZY

Wydarzenia realizowane są w ramach projektu „OLSZTYŃSKI TEATR TAŃCA działania edukacyjne, artystyczne i statutowe” finansowanego z budżetu samorządu województwa warmińsko-mazurskiego
ORGANIZATOR: Centrum Edukacji i Inicjatyw Kulturalnych w Olsztynie
PARTNER: Fundacja Tańca i Sztuki ARToffNIA

Uczestnictwo w warsztatach jest jednoznaczne z przyjęciem warunków regulaminu.
Regulamin dostępny TUTAJ.


ceik.jpg

"ZINTEGRUJ CIAŁO"
Prowadzący: Aleksandra Salej

Kilka słów od Oli:
"...w ruchu od zawsze czerpaliśmy inspirację z otaczającego nas świata. Mogła być ona pod postacią natury, żywiołów, literatury, filmów, obrazów, a przede wszystkim pod postacią człowieka oraz jego emocji. My sami tworzymy ruch, który kreujemy na podstawie wielu bodźców powstałych w naszym umyśle. Wyobrażenia, które powstają w naszej głowie nazywamy obrazami mentalnymi. To one stają się naszymi „wewnętrznymi oczami” dzięki, którym możemy odtwarzać obrazy, które doznaliśmy i doznajemy cały czas w ciągu naszego życia.
Cykl warsztatów "ZINTEGRUJ CIAŁO" to czas, w którym będziemy pogłębiać świadomość naszego ciała, wzbogacając je o umiejętność wykorzystywania obrazów mentalnych w ruchu. Na pierwszych zajęciach nauczymy się jak budować wyobrażenia, aby rozwijać i udoskonalać konkretne działania ruchowe. Warsztat został stworzony z przeznaczeniem dla tancerzy, pedagogów, choreografów oraz osób, które chciałyby poznać kolejne narzędzie do pracy ze swoim ciałem".

0030.jpg

"ROZCIĄGNIJ CIAŁO"
Prowadzący: Monika Parafiniuk


Kilka słów od Moniki:

„Rozciąganie i rozluźnianie mięśni poprawia ich elastyczność, a także pomaga redukować ból w ciele. Wiemy, że tzw. stretching jest nieodzownym elementem każdego treningu. Rozciąganie mięśni poprawia ich elastyczność oraz pozwala zwiększyć ruchomość w stawach. Odgrywa szczególnie istotną rolę w przywracaniu prawidłowego napięcia mięśni po treningu siłowym lub wytrzymałościowym. Przywraca prawidłowe napięcie w mięśniach, co w konsekwencji zmniejsza ryzyko kontuzji i pomaga redukować bóle mięśniowo-stawowe. Jednak czy potrafimy tę wiedzę wykorzystać w praktyce?

Podczas warsztatów chciałabym podzielić się własnymi doświadczeniami i wiedzą którą zdobywałam podczas swojej pracy z ciałem. Swoją uwagę chciałabym skupić na 3 technikach: rozciąganiu statycznym i dynamicznym oraz poizometryczną relaksację mięśni. Każde spotkanie będzie poświęcone wybranym partiom mięśniowym. Spotkania dedykowane są zarówno do tancerzy, pedagogów, jak i wszystkich miłośników ruchu fizycznego i tańca, bez względu na wiek i doświadczenie.”.

Ania warsztaty.jpg

"UTRZYMAJ SILNE CIAŁO"
Prowadzący: Anna Janczarek

Kilka słów od Ani:

“Wzmacnianie górnych i dolnych partii ciała oraz mięśni głębokich to podstawa treningu tancerza. Trening siłowy nie musi oznaczać budowania masy mięśniowej, a raczej jej wzmocnienie oraz zwiększenie jej wytrzymałości. Ta cecha motoryczna jest szczególnie ważna w tańcu. Treningi tancerzy są wymagające. Ważna jest więc praca nad poprawą funkcjonowania każdej partii mięśniowej. Im większa ich wytrzymałość, tym mniejsze ryzyko kontuzji.

Podczas warsztatów chciałabym się podzielić swoimi doświadczeniami i wiedzą, którą zdobywałam podczas swojej pracy z ciałem. Warsztaty dedykowane są zarówno do tancerzy jak i wszystkich osób, które chcą wzmocnić swoje ciało bez względu na wiek i poziom zaawansowania. Ćwiczenia mogą stanowić początek treningu tancerza lub samodzielny trening wzmacniający”.